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多C多健康，維生素C能保護細胞抵抗自由基的傷害，幫助養顏美容和預防老化，而在水果大PK中，芭樂絕對是「維生素C之王」，然而，坊間一直有「芭樂籽不能吃，吃了會便祕」的說法，真的是這樣嗎？專家認為真正的關鍵另在他處。

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

清明過後，梅雨季報到，天氣濕噠噠的，有的人開始皮膚長疹子、腸胃不佳、昏昏欲睡…，人好像快要發黴了，此時非常容易沾染濕氣，如果未加以注意，恐危害身體健康。中醫認為，現在是祛除體內濕氣的好時機，平時建議食用四神湯、紅豆湯、冬瓜，是趕走體內「大濕凶」的好食材。

點開Facebook、Instagram，許多人發現天氣變熱，「炫腹」的人又變多了，不禁猜想：「我也有在運動健身，為什麼腹部脂肪還是一樣團結、肚子還是一樣大呢？」健身教練認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！

草根影響力新視野  琪拉編譯

提到膽固醇，有的人就對雞蛋猛搖頭，根深蒂固認為，雞蛋中的蛋黃是壞膽固醇的殺手，擔心引起心血管疾病，而敬而遠之。營養師表示，雖然蛋黃的確有200毫克的膽固醇，但是，同時也具有額外高生理價值的營養素，不可輕忽。真正影響血膽固醇的主要原因是飽和脂肪與反式脂肪，而非膽固醇。所以，不要再錯怪蛋黃了。

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

便宜又好吃！地瓜是很多人的早餐和點心，高纖、高營養的特性廣受民眾喜愛。不過，地瓜的烹調方式多元，在外購買的大多是烤地瓜，在家料理時則常用電鍋蒸熟。究竟，吃烤地瓜還是蒸地瓜比較好？營養和熱量有差別嗎？

有的人睡覺躺在床上，就是輾轉反側像煎魚，就是睡不著。此時想到有看過報導指出「睡前吃香蕉、喝溫熱牛奶可助眠」，於是像囫圇吞棗般，先吃喝再說。精神科醫師卻提醒，睡覺前吃錯產氣的食物，包括香蕉、地瓜等，反而會使脹氣生成；至於奶製品中的乳糖，恐造成消化不良，出現腹脹，甚至腹瀉，反而會影響睡眠。

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

對於女性朋友來說，雌激素可謂影響其一生生理變化的重要荷爾蒙！但你知道嗎？體重過重的女性，其雌激素含量會相較常人來的高，而過多的雌激素更會妨礙肌肉的形成，成為女性鍛鍊勻稱體態的一大阻礙。日本知名運動瘦身指導師表示，想要擺脫上述惡性循環，適度食用富含吲哚類有利維持荷爾蒙正常代謝的花椰菜，就是不錯的選擇！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）低蛋白飲食與酮酸胺基酸能減緩患者進入洗腎的時程，將胺基酸代謝出來的廢棄氮帶走，還能重新組合成必需胺基酸，送至身體需要的地方使用。不僅可延緩腎功能惡化，還能降低9成洗腎風險。83歲的郭阿嬤患有高血壓病史，5年前發現有腎萎縮狀況，腎臟功能只剩下正常人的7％，因患者抗拒洗腎治療，營養師建議她先採行限制蛋白飲食，搭配酮酸胺基酸，沒想到竟成功延緩洗腎4年！

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

●睡眠有三小時便相當足夠？其實是...

（優活健康網記者徐平／綜合報導）10個月大的男嬰因為長得太小、太慢被送往早療評估中心，經檢查發現是染色體異常，另一名3歲多的小男孩，因為聽力功能異常，伴隨發展遲緩，也被轉介至早療評估中心進行檢測。經染色體晶片檢測，發現是染色體微擴增(Microduplication)所造成，這些異常分別來自外觀行為皆正常的父母親，而不是自己突變發生的。

很多女生都覺得生理期經痛、下腹悶，如果不趁這時好好善待自己更待何時？反正這時候大吃大喝也絕對不會胖！而當經血流失產生貧血、頭昏症狀時多吃點葡萄補血就沒問題！又或是誤以為剛過排卵期，就算生理期特別想愛愛應該不需要擔心吧？就讓蔡怡瑄、黃曉彤營養師一一破解女生們的生理期迷思！

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名年約19歲男大生近日觀察小便，發現顏色多呈現茶葉色，且臉色逐漸變黃，擔心罹患肝病，至肝膽腸胃科就診發現，患者的膽紅素偏高但肝功能指數正常，合併不正常、原因不明的貧血，因此細心的將患者轉至血液腫瘤科，安排檢驗後確診為自體免疫溶血性貧血。使用類固醇，患者症狀漸漸改善。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）80歲林先生咳嗽近4個月，拿了感冒藥症狀卻一直未改善，就醫檢查發現肺部左上葉有疑似腫瘤的塌陷陰影，透過支氣管檢查也發現有腫塊，醫師懷疑是惡性腫瘤，建議切除肺葉確認。患者擔心開刀後遺症決定尋求第二意見。經胸腔內科醫師夾出塞住腫塊發現竟是植物組織，醫師研判可能是食物殘渣嗆入氣管導致肺部塌陷咳不停。

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）說到牙周病的根源，你第一個會聯想到的，是口中的食物殘渣?沒有把牙齒刷乾淨?真正牙周病根源恐跟你想的都不一樣，牙醫師潘韞珊表示，除了刷牙方法不正確，牙周病的根源與我們每天使用的牙刷，也脫不了關係，牙刷上的細菌會使牙周組織重複感染。一般人肉眼看不到牙刷上細菌量，自然就不會重視牙刷的清潔。透過臨床上的觀察與追蹤可以發現，時常更換牙刷的並正確清潔牙刷的病患與比較沒有重視牙刷清潔的病患，病況確實有明顯差異。