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（優活健康網新聞部／綜合報導）為慶祝母親節，表達對母親的關懷與敬意，新營醫院將於5/8~5/10接連三日上午10點舉辦中醫週健康講座：

日前多位企業家名人走樓梯不慎跌倒，如果要防止跌倒，必需先增肌，而增肌的鍛鍊運動也等於是抗老化運動，不妨就從強健肌骨開始，做強化背部脊柱運動，避免提早進入肌無力、容易跌倒，甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動，則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作，增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時，還能達到抗老化目標。

每到生理期，女性容易因大量流失血液和營養素，身體變得虛弱，經常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適症狀，因此平時應該特別注重身體保養，每日補品不間斷，但中醫師提醒，月經期不宜吃太補，以免行氣過強造成子宮異常收縮，引發更嚴重的經期困擾。

腦中風不是老年人的專利，近年來受到飲食高油、高熱量、重口味，以及壓力、熬夜、抽菸、飲酒等不健康生活習慣的影響，越來越多青壯年族群罹患代謝症候群，暴露在腦中風的風險中。專家認為要遠離腦中風，除了建立良好生活形態，吃對食物更有事半功倍之效。

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

想要成功瘦身減重，除了人人知曉的4字箴言「少吃多動」外，還有哪些秘訣呢？擁有日本針灸治療專業的福辻鋭記老師表示，擁有窈窕身段的秘訣就在於將身體改變成易瘦的體質。而其中，善用中醫穴位療方適度刺激人體要穴，就是有效提升新陳代謝速率、脂肪燃燒速率的輔助訣竅之一！

早餐吃對了嗎？營養師指出，現代人生活忙碌，常常外帶早餐食用，像是到西式早餐店就外帶個培根蛋、蔥抓餅，外加一杯奶茶或紅茶；到中式就換買糯米飯糰加米漿，高糖、高油、高澱粉等，短時間讓你升糖指數升高，容易昏昏欲睡，長時間則恐會影響減肥大計，增加肥胖風險。建議常外帶早餐的民眾，可以試著改變早餐品項，吃得更健康。

【大成報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】戒菸不僅是促進健康，亦是維護工作與人身安全之必要條件，臺南市立安南醫院提供「職場戒菸」場所，是大臺南市第一間為勞工朋友們提供「職場戒菸」醫療院所，自104年底起，與多間職場進行合作，辦理戒菸班與職場戒菸行動門診，讓有心想戒菸的民眾不用趕著下班看門診，在工作職場就可以享受到專業戒菸醫療團隊的服務，看診戒菸變得更便利，效果也很顯著。

昨晚睡前有洗臉嗎？相信多數人的答案都是「當然有！」大家睡前都會記得洗臉，卻常常忽略枕頭也需要水洗，結果臉部還是不乾淨，更會引起過敏！調查發現，近7成的人都是近1年才更換一次枕頭，而一個枕頭若長久不清洗，裡面就會藏匿200多萬隻塵螨！不想每晚與塵螨大軍共枕，該怎麼辦呢？

生理期間常吃冰、冰涼飲料、涼性蔬果，小心經痛。中醫師指出，要緩解經痛，可吃補腎、潤肺、活血的藥膳茶飲，如銀耳、紅棗、薑、桂圓、山楂，促血液循環，舒緩經痛，但若是常經痛或經期亂，仍要就醫、接受治療。

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

妳一天喝幾杯咖啡呢？時下女性愛喝咖啡，早上習慣用早餐配咖啡打開一天活力的開關，下午昏昏欲睡時再來一杯咖啡提神醒腦，有時候下班聞到了咖啡香，又忍不住品嚐了一杯……，如果妳也是無咖啡不樂的人，小心，研究發現長期過量攝取咖啡因，可能提高罹患子宮肌瘤的風險！

繼「江南style」、「哈林搖」之後，現在時下流行另一種超級性感的舞步「撅臀舞」(twerking)，在演藝圈掀起新浪潮，近來，澳洲饒舌女歌手伊姬•阿潔莉亞(Iggy Azalea)也聲稱，在一周內靠著大跳撅臀舞甩掉15磅體重，相當於6.8公斤！

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

現代人普遍生活壓力大，經期不順、不孕的人數眾多，該如何從日常生活改善做起呢？中西醫師陳至奐醫師表示，經痛惱人、經期不規律也可能是導致不孕的原因之一，建議從飲食、運動、清潔衛生等面向做起，若仍無改善，則建議可經由西醫找出病因，搭配中醫調養，以改善經期不適。

（優活健康網新聞部／採訪報導）年過50的美魔女涂善妮最近復出，與年輕時無差別，談到永保青春的秘密，除了永保年輕的心、不吃加工食品、平常盡量素顏外，更重要的是保養從簡。國外研究發現，天然植物性複合因子──水蓮花複合因子 Sepicalm VG 能幫助皮膚抵抗外力、陽光、熱或化學性的侵害，是抗老回春的關鍵，由內而外活化肌底，逆轉青春讓肌膚如獲新生。

失眠、睡不好，中醫教你3招睡個養生覺！中醫師指出，失眠是門診常見的症狀，無論是不能入睡、淺眠易醒、夢多，或過早清醒，均稱為失眠，若遷延日久，長期睡眠不足，都會影響健康。建議不妨用古法3招養生，助一夜好眠。

【由「主要照顧者」說明病人狀況】

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)