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(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！

（優活健康網編輯部／綜合整理）說到飲食教育，更重要的是口腔健康。清潔舌苔，也是希望各位務必養成的習慣之一。清潔舌苔就是打掃舌頭，去除舌頭上面的舌苔。舌頭上會附著一種稱為舌苔的汙垢，之所以形成舌苔是附著了食物的殘渣，為口臭的原因之一。

（優活健康網編輯部／綜合整理）這個世界上有很多種運動，不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操，每週做一次瑜珈也是運動。不過，若要提升「食欲」感應器的敏銳度，必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞，將滯留體內的老廢物質排出去，而且還能燃燒囤積脂肪。

（優活健康網編輯部／綜合整理）所謂一帖的中藥，就是一天的劑量，有人會分兩次，有人分三次，總之就是要在一天內把上面的藥材服用完畢。首先，在熬中藥湯前，要先注意：

（優活健康網編輯部／綜合整理）做我這一行的，永遠離不了「吃」，我不特別愛吃，卻是個很會吃的人，但依然維持瘦削的身材。常常有人問：「王老師，為什麼你怎麼吃都不會發胖？」我總是回答：「我不挑嘴，而且葷素不拘，我不是不食人間煙火，只是知道怎麼吃比較健康而已。」

（優活健康網編輯部／綜合整理）有過敏症狀的人通常也都存在著中長期壓力。那些因過度忙碌、休息不夠、熬夜等因素而導致腎上腺素衰竭的人，可以藉由簡單的唾液測試、瞳孔測試、姿勢型血壓量測，得知自己的腎上腺功能，這是90％以上過敏患者最容易疏忽或根本不知道的盲點。

天冷易誘發心血管疾病，但沒有危險因子的停經婦女也要注意，若胸悶、容易喘，且休息未能緩解，可能是「心碎症候群」，應儘速就醫，以免心臟衰竭。

小佳是乾癬患者，身上多處紅腫、脫屑，擔心他人眼光，不敢帶孩子出遊，也不敢游泳。醫師說，乾癬是免疫疾病，不會傳染，但因大眾觀念還沒完全革新，患者易受異樣對待。

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

【大成報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】臺南市郭綜合醫院推動校園周邊早餐店家健康飲食，由院方社工師、營養師，進行跨專業合作，帶領長榮大學社工系實習生協助店家推動計畫。

（優活健康網編輯部／綜合整理）失智症患者做出的「問題行為」，大多是因為「行為、心理症狀」而產生。錢被偷而大吵大鬧、獨自一人外出卻回不了家、無法正常如廁、伸手抓取排泄物、無法整理家裡、陷於憂鬱狀態而失去對未來的希望、吃了不能吃的東西等，這些行為一般稱為問題行為，也是極常見到的症狀。

健保署修正健保給付項目和支付標準，提高部分西醫基層診所門診診察費支付點數20點，從3月1日生效。健保署長李伯璋說，希望可壯大基層，給基層鼓勵，一起努力。

（中央社台北26日電）中國工程院院士、著名呼吸病學專家鐘南山昨天表示，中國大陸廣東2例H7N9型禽流感病毒變異病例出現抗藥性，在禽類出現高致病性，現在不要買活禽。

每個人都希望自己可以健健康康地活到老，甚至希望年齡的痕跡不要顯露在臉上，回想20歲的時候，就算成天熬夜亂吃、隔天依舊容光煥發，到了30歲卻連呼吸都會胖，40歲時抗老凍齡變成生活重心，接著到了50歲，才發現還有什麼比健康更重要的事呢？

常常忘東忘西是不少人的通病，甚至懷疑是不是「失智」？醫師表示，長期壓力大、睡不好、憂鬱都會影響記性，可多運動、規劃旅行、地中海飲食改善。

（優活健康網編輯部／綜合整理）聞到食物香噴噴的味道時會感到飢腸轆轆，聞到討厭的臭味時心情會受影響，這是常有的經驗。香味也會像這樣引起不同的反應，而大部分的反應都跟自律神經有關。

（優活健康網編輯部／綜合整理）身體部位如肌肉、肌腱、關節等的位置、動作及施力的資訊，持續受到腦的監測。這些神經活動是自動化且無意識的。這種神經運作叫作本體感覺(proprioception)。本體感覺偵測自己的身體，透過本體感覺，也會覺得身體屬於自己，不會擁有別人的本體感覺，所以不會誤認他人的身體是自己的。有些科學家稱本體感覺為第6種感覺。其他5種感覺是視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，這5種感覺用以偵測外在世界的刺激。

常常忘東忘西是不少人的通病，甚至懷疑是不是「失智」？醫師表示，長期壓力大、睡不好、憂鬱都會影響記性，可多運動、規劃旅行、地中海飲食改善。

（優活健康網編輯部／綜合整理）如今的生活更加富裕充足，然而如果背離了自然規律，生活習慣不好，常通宵熬夜，暴飲暴食，最終導致亞健康人群增多，患頭疼腦熱、發熱上火這種小病也就成了家常便飯。