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早餐吃什麼好呢？是漢堡蛋配奶茶、燒餅油條配豆漿，或是飯糰配米漿呢？小心選錯食物，雖然填飽了肚子，卻離十大死因之首——癌症越來越近！近年致力於癌症防治宣導的營養師表示，飲食常犯3大錯誤，容易加速癌症體質的形成；想要累積深厚的防癌力，就從每天早晨吃對3類營養素開始！

女人不能只注重三圍，當心，輕忽「3危」更礙健康！根據國健署2005～2008年進行的國人營養健康狀況調查發現，有高達9成女性鈣質攝取量不足、體內維生素D濃度過低。而其中，不喝牛奶、少日曬與少運動等「3危」，更是女性骨質疏鬆症提早上身的關鍵。因此，想要杜絕上述問題發生，女性朋友日常飲食多留意鈣質與維生素D的補充！

時序進入5月天，酷暑高溫，容易讓人產生口乾舌燥、食慾不振，甚至中暑現象。中醫師指出，免疫調節下降的人容易有中暑風險，除應多休息、少喝冰品外，平日可用菊花枸杞茶飲，或是按摩風池等穴位，減少中暑發生機會。

今天量體溫了嗎？健康人的平均體溫36.5至37.1℃，但現在許多人的體溫只有35℃多一點點，日本專家深信這是現代人越來越常生病、癌症人口高居不下的原因之一，認為只要生活中多做到4件事，提高自己的常態體溫，就有助提升抗病力和防癌力！

（優活健康網新聞部／綜合報導）您知道吃1顆粽子至少要跑步2小時才能消耗熱量嗎？您了解患有哪些疾病不適合吃粽子嗎？隨著一年一度的端午節來到，可以品嘗肉粽的美味，但要小心恐會增加身體的負擔，我們要如何吃粽不增重，健康吃粽子呢？

女性最怕臉色偏黃，看起來氣色不佳，甚至被說成是「黃臉婆」，看起來氣色不佳。中醫認為要幫臉部「掃黃」，重點在於照顧消化系統，也就是中醫講的脾胃，如果是脾胃氣虛引發的臉色淡黃，可食用瘦肉粳米粥，不但有利消化吸收，也有助於顧脾胃。

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

近來，職場「女力」崛起，在各領域位居要職的優秀女性越來越多！不過，中醫師提醒，女性朋友在打拚事業的同時，若未留意自身健康，在長期飽受壓力、作息不正常下；恐使內分泌機能出現異常，出現經血量變少、月經不規則等「卵巢早衰」症狀，可能因此埋下不孕風險，甚至提早停經，其嚴重性不容小覷！

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，女性在50歲後進入更年期，女性荷爾蒙逐漸流失，使得三高發生率大於男性，特別是血糖、血脂如果沒有控制，就容易引發心臟病、中風、心肌梗塞甚至癌症等後遺症。

維生素和礦物質是非常重要的營養素

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）家中長輩時常在椅子上打瞌睡，但是要他們真正躺床卻又無法睡得安穩。由於隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變。這些包括睡眠總時數縮短，深層睡眠比例下降及睡眠中斷頻率加。臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現，高齡者失眠比率增加，國人50～59歲慢性失眠盛行率為16.7%，60~69歲慢性失眠盛行率為22.7%。

【1.按壓腰部痛得很舒服的位置】

減肥的時候總是會聽到食物在呼喚我，要我把它們都吃光光！草莓蛋糕、巧克力、炸雞、披薩、薯條在我眼中看起來都好可口，就會忍不住對自己說‘吃一口應該不會變胖’、‘再吃一口就去跑步’這種自欺欺人的話，結果就是胖了一圈又一圈，始終都瘦不下來！

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）母乳是寶寶最好的營養來源，一份針對206位職場媽媽進行《母乳質量調查》結果發現，職場媽媽面臨外在、內在多重挑戰，7成媽媽擔心母乳質或量不佳而考慮停餵。台灣母乳哺育聯合學會理事長許淳森建議，可增加哺乳頻率提升哺乳量，研究也指出，鷄精可幫助提昇母乳品質，建議媽媽可每日補充。

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）燕窩富含膠原蛋白、玻尿酸、唾液酸等多種美容成分，許多女性都奉燕窩為保養聖品，燕窩對於女性身體的保養，除了能使皮膚更加有彈性與光澤以外，也能進一步減緩器官的老化程度，而燕窩究竟要怎麼吃?吃多少的量才能夠有效滋補呢

（優活健康網記者徐平／綜合報導）大部分海洋性貧血(Thalassemia)帶因者沒有症狀，若夫妻為同型帶因者，其子代有1/4機會成為重型海洋性貧血患者，須終身輸血或接受骨髓移植才能維持生命。國民健康署呼籲，如家人為海洋性貧血患者或為帶因者，自己應接受海洋性貧血相關檢查，而準媽咪更應與產檢醫師討論是否接受產前遺傳診斷檢查及相關遺傳諮詢服務，保障下一代健康。

【大成報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】為慶祝護師節與母親節活動，高雄榮總臺南分院11日由院長王志龍代表轉送全院護理同仁，每人1束金莎巧克力及1朵香水玫瑰花香皂；同時擴大辦理國際護師節暨優良護理人員表揚大會，活動邀請高雄榮總副院長鄭紹宇、臺南市政府衛生局、社會局等貴賓與醫護同仁，近200人參與，活動也特別表揚優良護理師黃世芬護理長等17人，場面熱鬧、溫馨感人。